Tenniselleboog – pijn aan de buitenkant van de elleboog

Wat is een tenniselleboog?

Een tenniselleboog is een veelvoorkomende klacht waarbij je pijn ervaart aan de buitenzijde van de elleboog. De klacht ontstaat vaak door overbelasting van de onderarmspieren en pezen die aanhechten aan het ellebooggewricht. Ondanks de naam, komt deze blessure ook veel voor bij mensen die helemaal geen tennis spelen.

Oorzaken

Een tenniselleboog ontstaat door herhaalde of langdurige belasting van de onderarmspieren. Dit kan veroorzaakt worden door:

• Veel tillen of wringende bewegingen

• Langdurig werken met de muis of toetsenbord

• Klus- of tuinwerk

• Sporten waarbij de onderarm intensief wordt gebruikt (zoals tennis, squash, klimmen)

Wat zijn de symptomen van een tenniselleboog?

• Pijn aan de buitenkant van de elleboog, soms uitstralend naar onderarm of pols

• Verminderde knijpkracht

• Pijn bij het tillen van een kopje, een hand geven of het openen van een pot

• Gevoeligheid bij druk op de elleboog

• Stijfheid of vermoeid gevoel in de onderarm

Wat kan fysiotherapie doen?

Fysiotherapie helpt om de belasting te verlagen, het herstel te bevorderen en herhaling te voorkomen. Bij Centrum Fysiotherapie bieden we:

• Analyse van de oorzaak van overbelasting

• Oefentherapie gericht op kracht en coördinatie van de onderarm

• Adviezen over houding en werk-/sportbelasting

• Massage of medical taping (indien passend)

• Opbouw van belasting richting werk of sportactiviteiten

Tips & adviezen

✔️ Vermijd overmatige kracht- of draaibewegingen met de onderarm
✔️ Wissel werkzaamheden af en neem op tijd pauzes
✔️ Gebruik eventueel een onderarmbrace ter ondersteuning (tijdelijk)
✔️ Begin vroegtijdig met gerichte oefeningen onder begeleiding
✔️ Gebruik ijs bij heftige pijn of na zware belasting