Schouder impingement – pijn bij heffen van de arm

Wat is een schouder impingement?

Een schouder impingement betekent dat structuren (zoals een pees of slijmbeurs) in de schouder bekneld raken tijdens het bewegen, meestal bij het heffen van de arm. Dit veroorzaakt pijn en bewegingsbeperking, vooral bij bovenhandse activiteiten.

De klacht komt vaak voor bij sporters (zoals zwemmers, werpers of tennissers), maar ook bij mensen die veel boven schouderhoogte werken of langdurig een verkeerde houding aannemen.

Oorzaken:

Impingement ontstaat meestal door herhaalde overbelasting of een verstoring in de beweeglijkheid van het schoudergewricht. Mogelijke oorzaken zijn:

• Verkeerde houding of houdingsafwijkingen

• Slechte spierbalans of zwakke schouderspieren

• Te weinig ruimte in het schoudergewricht (door peesirritatie, slijmbeursontsteking of botstructuur)

• Veel herhaalde bewegingen boven schouderhoogte

• Instabiliteit of oude schouderblessures

Een impingement is dus vaak het gevolg van een combinatie van factoren. Gelukkig zijn veel ervan goed te behandelen.

Wat zijn de symptomen van een schouder impingement?

• Pijn bij heffen van de arm (vooral tussen 60° en 120°)

• Pijn aan de voorkant of zijkant van de schouder

• Zeurende pijn in rust of 's nachts (bij liggen op de schouder)

• Uitstralende pijn in de bovenarm, maar soms ook helemaal naar de vingers

• Minder kracht en controle in de schouder bij tillen of reiken

• Soms krakend of schurend gevoel in de schouder

• Verminderde beweeglijkheid van de arm
  
  

Wat kan fysiotherapie doen?

Bij Centrum Fysiotherapie starten we met een intake en lichamelijk onderzoek om te achterhalen waar de beknelling vandaan komt. Op basis daarvan stellen we een persoonlijk behandelplan op.

Onze behandeling bestaat o.a. uit:

• Verbeteren van de beweeglijkheid van het schoudergewricht

• Spierversterking van de schouderblad- en rotator cuff-spieren

• Houdingscorrectie en training van het bewegingspatroon

• Mobilisaties en manuele technieken voor ruimte in het gewricht

• Adviezen over belasting, houding en dagelijkse bewegingen

We begeleiden je stap voor stap terug naar pijnvrij bewegen, zodat je weer probleemloos kunt reiken, tillen of sporten.

Tips & adviezen

✔️ Vermijd herhaald heffen van de arm boven schouderhoogte in de pijnzone
✔️ Werk aan een rechte, ontspannen houding
✔️ Wissel langdurig zitten of werken regelmatig af met beweging
✔️ Begin op tijd met oefeningen om verdere irritatie te voorkomen

Extra tip: Blijf bewegen binnen de pijngrens – rust nemen is goed, maar volledige stilstand kan het herstel vertragen.