Frozen Shoulder – stijve en pijnlijke schouder

Een frozen shoulder (letterlijk: bevroren schouder) is een aandoening waarbij de schouderkapsel geleidelijk steeds stijver en pijnlijker wordt. Bewegen gaat moeilijker en bepaalde bewegingen zijn zelfs niet meer mogelijk.

De klacht komt het meest voor bij mensen tussen de 40 en 65 jaar, vaak zonder duidelijke oorzaak. Ook mensen met diabetes of na een schouderblessure of operatie lopen meer risico.

Heb je al weken of maanden pijn in je schouder, en merk je dat je arm steeds minder beweegt (bijvoorbeeld bij aan- of uitkleden, autorijden of iets uit een kast pakken)? Dan is de kans aanwezig dat je een frozen shoulder hebt.

Oorzaken:

Een frozen shoulder ontstaat doordat het kapsel rondom het schoudergewricht ontsteekt en geleidelijk verstijft. De oorzaak is meestal onbekend, maar er zijn wel risicofactoren:

• Na een schouderblessure, operatie of langere periode van immobiliteit

• Bij mensen met diabetes, schildklieraandoeningen of hartproblemen

• Langdurige overbelasting of verkeerde (werk)houding

• In sommige gevallen: spontaan, zonder duidelijke aanleiding

Let op: het is géén slijtage of ontsteking van de pezen (zoals bij een peesontsteking), maar een stijf kapsel dat het bewegen beperkt.

Wat zijn de symptomen van een frozen shoulder?

• Zeurende, soms stekende pijn in en rond de schouder

• Beweegbeperking: je kunt je arm steeds minder ver optillen of draaien

• Pijn 's nachts, vooral bij liggen op de aangedane zijde

• Moeite met dagelijkse handelingen (denkend aan: aan-/uitkleden, haren wassen, autorijden)

• De klacht verloopt vaak in fasen (pijnfase → stijve fase → herstelfase)

• Meestal aan één kant, soms ook aan beide schouders (na elkaar)

Wat kan fysiotherapie doen?

Bij Centrum Fysiotherapie starten we met een intake en bewegingsonderzoek om vast te stellen of je een frozen shoulder hebt en zo ja in welke fase je frozen shoulder zich bevindt. Daarna maken we een behandelplan op maat, gericht op het verlichten van pijn en het verbeteren van je beweeglijkheid.

Onze aanpak bestaat o.a. uit:

• Gerichte mobilisatietechnieken om het schouderkapsel soepel te houden

• Pijnverminderende therapieën (massage of taping)

• Oefentherapie gericht op houding, beweging en spierfunctie

• Advies over dagelijkse bewegingen en belasting

• Begeleiding gedurende de verschillende fases van herstel
  
  

Een frozen shoulder herstelt meestal vanzelf, maar dit kan maanden tot soms meer dan een jaar duren. Fysiotherapie kan het herstel ondersteunen, versnellen en klachten verlichten.

Tips & adviezen

✔️ Blijf binnen de pijngrens bewegen – niet forceren
✔️ Gebruik warmte om de schouder te ontspannen
✔️ Vermijd langdurige rust of het volledig stilhouden van de arm
✔️ Vraag hulp bij taken die tijdelijk moeilijk zijn
✔️ Blijf geduldig: herstel kost tijd, maar komt meestal goed