Enkelverzwikking (Inversietrauma) – pijn en zwelling aan de buitenkant van je enkel

Wat is een enkelverzwikking (inversietrauma)?

Een enkelverzwikking – ook wel inversietrauma genoemd – ontstaat meestal wanneer de enkel naar buiten klapt. Dit gebeurt vaak tijdens sport, een misstap of een ongelijke ondergrond. Daarbij rekken of scheuren de enkelbanden aan de buitenkant van de enkel op.

Een verzwikte enkel gaat vaak direct gepaard met pijn, zwelling en soms een blauwe plek aan de buitenkant van de enkel.

Oorzaken:

Een verzwikking ontstaat door een plotselinge, onnatuurlijke beweging van de enkel – vaak bij:

• Een misstap of instabiliteit op oneffen terrein

• Sporten met veel zijwaartse bewegingen (bijv. tennis, voetbal, padel)

• Verminderde controle of kracht rond de enkel

• Slechte schoenen of versleten zoolprofielen

• Eerdere enkelverzwikkingen (verhoogd risico op herhaling)

Een goed herstel is belangrijk: bij onvoldoende herstel of te snelle hervatting van sport blijven veel mensen last houden van instabiliteit of herhaalde verzwikkingen.

Wat zijn de symptomen van een enkelverzwikking (inversietrauma):

• Pijn aan de buitenkant van de enkel

• Zwelling aan de buitenkant van of rondom de gehele enkel (binnen enkele uren)

• Soms een blauwe plek (binnen enkele uren)

• Moeite met staan of lopen, vooral direct na het trauma

• Gevoel van instabiliteit of “door je enkel zakken”

• Beperkte beweeglijkheid van de enkel

• In ernstige gevallen: duidelijke scheur of klap gevoeld

Wat kan fysiotherapie doen?

Bij Centrum Fysiotherapie starten we met een intake en lichamelijk onderzoek om de ernst van het letsel vast te stellen. Daarna maken we een plan op maat, afgestemd op het stadium van herstel.

Onze aanpak bestaat o.a. uit:

• Fasegerichte begeleiding van de herstelfase (rust – mobiliteit – kracht – balans – sporthervatting)

• Oefentherapie voor stabiliteit, kracht en coördinatie

• Mobilisaties van het enkelgewricht indien nodig

• Advies over belasting en eventuele hulpmiddelen (brace, tape)

• Preventie van terugkerende enkelverzwikkingen
  
  

We begeleiden je stap voor stap terug naar veilig en krachtig bewegen, of je nu recreatief sport of topsporter bent.

Tips & adviezen

✔️ Koel de enkel direct na het verzwikken (10 - 15 minuten per keer)
✔️ Houd het been hoog om zwelling te beperken
✔️ Vermijd belasting als lopen pijnlijk is
✔️ Start zodra mogelijk met rustige mobiliserende oefeningen
✔️ Laat je enkel goed nakijken bij terugkerende verzwikkingen

Extra tip: Een goede revalidatie verkleint de kans op chronische enkelinstabiliteit aanzienlijk. Voorkomen is beter dan blijven terugvallen.