Achillespeesklachten – pijn aan de achterkant van je enkel of hiel

Wat zijn achillespeesklachten?

De achillespees is de grote pees aan de achterkant van je onderbeen, die je kuitspieren verbindt met je hiel. Klachten aan deze pees ontstaan vaak geleidelijk en kunnen variëren van lichte stijfheid tot stekende pijn bij elke stap.

Achillespeesklachten komen veel voor bij mensen die veel lopen, rennen of sporten. Vooral hardlopers, wandelaars en sporters die op harde ondergrond trainen of hun belasting plots hebben verhoogd, lopen risico.

Oorzaken:

Achillespeesklachten ontstaan vaak door herhaalde overbelasting van de pees. Factoren die een rol kunnen spelen:

• Plotselinge toename van trainingsintensiteit of -duur

• Sporten op harde ondergrond (bijv. asfalt)

• Versleten of slecht dempende schoenen

• Verkorte of stijve kuitspieren

• Een afwijkend looppatroon, zoals overpronatie

• Te weinig herstel tussen trainingen
  
  

Wat zijn de symptomen van achillespeesklachten?

• Zeurende of stekende pijn aan de achterkant van de enkel of hiel

• Startpijn (vooral ‘s ochtends of na zitten)

• Pijn tijdens of na het sporten, vooral bij rennen of springen

• Gevoelige pees bij aanraking

• Verdikte pees

• Stijf gevoel in de pees bij het opstarten

• In ernstige gevallen: pijn bij elke stap

Wat kan fysiotherapie doen?

Bij Centrum Fysiotherapie starten we met een intake en lichamelijk onderzoek. Daarna maken we een behandelplan op maat, gericht op jouw herstel én het voorkomen van terugval.

Onze aanpak bestaat o.a. uit:

• Analyse van je looppatroon en bewegingsgedrag

• Gerichte rekoefeningen en excentrische krachtoefeningen voor de kuit en pees

• Mobilisaties en massage van de kuit en enkelregio

• Advies over belasting, schoeisel en ondergrond

• Geleidelijke opbouw van training en belasting
  
  

Je wordt bij ons stap voor stap begeleid, terug naar pijnvrij bewegen en sporten.

Tips & adviezen

✔️ Blijf in beweging, maar vermijd springen of sprinten bij pijn
✔️ Rek dagelijks je kuitspieren op een rustige manier
✔️ Gebruik een foamroller om spanning in je onderbeen te verlagen
✔️ Draag schoenen met goede demping en hielondersteuning
✔️ Koelen kan verlichting geven bij opstart- of napijn

Extra tip: Bij langdurige klachten kunnen zooltjes of een hakverhoging tijdelijk de spanning op de pees verlagen.