Lage rugpijn – Een veelvoorkomende, goed behandelbare klacht

Wat zijn lage rugklachten?

Lage rugpijn komt enorm vaak voor en is één van de meest voorkomende klachten waarvoor mensen contact opnemen met een fysiotherapeut. De pijn kan plotseling opkomen, bijvoorbeeld wanneer je iets bukt of draait – dit noemen we ook wel spit of acute lage rugklachten. Maar rugklachten kunnen ook langzaam ontstaan, bijvoorbeeld door langdurig zitten, stress of herhaalde overbelasting. De pijn kan zeurend, stekend of stijf aanvoelen, en soms ook uitstralen naar de bil of het bovenbeen.

We maken onderscheid tussen aspecifieke lage rugklachten (waarbij geen duidelijke medische oorzaak wordt gevonden) en specifieke lage rugklachten (zoals een hernia of artrose). In de meeste gevallen is er sprake van aspecifieke rugklachten. Hoewel dit niet altijd ernstig is, kunnen de klachten je dagelijkse leven behoorlijk beperken.

Oorzaken:

Lage rugklachten kunnen diverse oorzaken hebben, zoals:

• Verkeerde (werk)houding of langdurig zitten

• Onvoldoende spierkracht of coördinatie

• Plotselinge, zware inspanning (bijvoorbeeld tillen)

• Stress of spanning die zich vastzet in het lichaam

• Weinig afwisseling in bewegen of juist overbelasting

Wat zijn de symptomen van lage rugpijn?

Herkenbare signalen van lage rugklachten zijn:

• Zeurende of stekende pijn in de onderrug

• Stijfheid bij opstaan of lang zitten

• Moeite met bukken of tillen

• Pijn die soms uitstraalt naar bil of bovenbeen

• Gevoel van instabiliteit of ‘door de rug zakken’

Wat kan fysiotherapie doen?

• Inzicht in houding en bewegingspatronen

• Advies over belasting en rust

• Gerichte oefentherapie voor spierkracht en stabiliteit

• Houdingscorrectie en mobiliserende technieken

• Een plan om zelfstandig klachtenvrij te blijven
  
  

We kijken niet alleen naar de klacht, maar ook naar onderliggende oorzaken.

Tips & adviezen

✔️ Blijf dagelijks bewegen, ook bij lichte pijn
✔️ Zorg voor afwisseling tussen staan, zitten en lopen
✔️ Til met een rechte rug en gebruik je benen
✔️ Let op je ademhaling bij stress of spanning
✔️ Begin op tijd met begeleiding om terugkerende klachten te voorkomen