Hernia – Zenuwpijn vanuit de rug

Wat is een hernia?

Een hernia in de onderrug kan zorgen voor uitstralende pijn naar één been, vaak met een tintelend of doof gevoel. Soms gaat het gepaard met krachtverlies of moeite met lang zitten of staan. De klachten kunnen je flink beperken, maar het goede nieuws is: in de meeste gevallen herstelt het lichaam goed – met de juiste begeleiding.

Oorzaken:

Een hernia ontstaat wanneer een tussenwervelschijf uitpuilt en op een zenuw in de onderrug drukt. Dit kan komen door:

• Langdurige verkeerde houding of belasting

• Plotselinge draaibeweging of bukken

• Zware lichamelijke arbeid

• Verminderde belastbaarheid van de rugspieren

Wat zijn de symptomen van een hernia?

De klachten verschillen per persoon, maar veelvoorkomende signalen zijn:

• Lage rugpijn met uitstraling naar één bil en been

• Tintelingen of doof gevoel in het been of voet

• Krachtverlies in been of voet

• Verergering bij hoesten, niezen of persen

• Langdurig zitten of staan is vaak lastig
  
  

Let op: ernstige uitvalsverschijnselen, zoals verlies van controle over blaas of darmen, zijn een medische spoedsituatie.

Wat kan fysiotherapie doen?

Bij Centrum Fysiotherapie begeleiden we je veilig en stapsgewijs naar herstel. We helpen je:

• Inzicht krijgen in je klachten en hersteltijd

• De juiste houding en bewegingen aanleren

• Oefeningen om de rugspieren te versterken

• Spanning verminderen en het vertrouwen in bewegen terugwinnen

• Activiteiten in het dagelijks leven rustig opbouwen
  
  

Operaties zijn zelden nodig – met oefentherapie herstellen veel mensen binnen enkele maanden.

Tips & adviezen

✔️ Blijf bewegen binnen je pijngrens – rust is goed, maar niet te lang
✔️ Wissel houdingen regelmatig af
✔️ Til uit je benen, niet vanuit de rug
✔️ Vermijd stress en span je spieren niet onnodig aan
✔️ Oefeningen en begeleiding versnellen het herstel – wacht niet te lang met starten